Beber alimentos para adelgazar: Menú para 3, 7, 14 e 30 días

A dieta para beber considérase "preguiceiro". Perde peso sen esforzo físico. Os primeiros días son duros, mareados, aparece a debilidade, a apatía vence. Pero despois todo cambia: o estado de ánimo é superior, hai lixeireza no corpo e ás detrás do atrás.

Descrición e regras da dieta para beber

O principio da dieta é só unha dieta líquida. Os alimentos sólidos están prohibidos por un tempo. Se segues as regras, non se debe sentir fame forte. O volume das porcións non está limitado, o que lle permite beber "comida" moito e moitas veces, dentro de límites razoables.

A mellor opción é unha dieta de sete días. Os métodos longos poden causar problemas de saúde.

Os médicos critican unha dieta longa, pero moitas persoas confirman a eficacia da dieta. O peso redúcese significativamente, hai un aumento de enerxía e forza, o estado de ánimo mellora. Unha gran porcentaxe da masa perdida é auga: o corpo, saturado de fluído, comeza a eliminar activamente o exceso de tecido dos tecidos. Como resultado, a figura "seca", a silueta vólvese delgada e en relevo.

Durante a dieta, o estómago diminúe, o que satisface aínda máis a fame en pequenas porcións e mantén un peso normal.

Produtos permitidos e prohibidos

Beber alimentos caracterízase pola ausencia dun menú ríxido e require un mínimo de tempo para mercar e cociñar. Permítense todos os alimentos non mastigados.

Para que o corpo reciba os oligoelementos necesarios e manteña o equilibrio de proteínas, graxas e carbohidratos, diversifique a dieta e introduza:

• caldos de peixe e carne baixos en graxa e practicamente sen sal;
• decoccións de vexetais ou cogomelos;
• leite;
• kéfir;
• leite cocido fermentado;
• beber iogur;
• airan;
• leite callado;
• batidos;
• puré de sopa líquida en caldos e auga;
• zumes frescos (posible con pulpa);
• compotas, caldos, bebidas de froitas;
• kvass;
• zume + leite;
• té (calquera);
• café (en diferentes variacións);
• cacao sen azucre;
• batidos;
• marmelada, incluída a avea;
• cóctel de proteínas.

Os caldos graxos de porco e cordeiro están prohibidos, debes usar aves e carne magra. Os caldos deben ser "reais", os cubos e as bolsas non son recomendables. Podes engadirlle un pouco de sal á sopa.

As bebidas envasadas son mellor evitar debido ao seu alto contido en azucre. O líder entre os zumes para a perda de peso é o pomelo.

Durante a cura de beber están absolutamente excluídos:

• alimentos non líquidos;
• alcohol (forte e non moi forte);
• produtos lácteos cun contido de graxa superior ao 2, 5%;
• limonada doce;
• ricos caldos.

Ademais do menú líquido, cómpre beber 1, 7-2 litros de auga ao día.

Beber alimentos durante 3 e 7 días

A dieta de 3 días foi amado por moitos pola súa curta duración e os seus efectos rápidos. A perda de peso alcanza os 2-3 kg. Esta é unha boa forma de perder peso antes das vacacións e conseguir a harmonía desexada.

O cumprimento das restricións a curto prazo é relativamente sinxelo. Unha dieta curta e inofensiva aliviará o corpo e eliminará o exceso de líquido.

O primeiro día é mellor gastar na auga, o segundo e o terceiro, segundo os principios da monodieta:

• 2-2, 5 litros de auga;
• menú de leite baixo en graxa;
• Zumes feitos de froitas ou verduras frescas.

O menú de abstinencia semanal da dieta habitual non é diferente da nutrición das dietas a longo prazo. Está composto por produtos axeitados, tendo en conta as túas preferencias. Para que o corpo reciba un conxunto diverso de nutrientes todos os días, os compoñentes deben alternarse.

Beber dieta durante 7 días permite un uso adecuado de:

• caldos baixos en graxa cunha pequena cantidade de especias e sal;
• sopas líquidas en puré;
• zumes espesos de froitas e vexetais;
• compotas e bicos;
• Leite e produtos lácteos.

Unha semana sen o alimento sólido habitual aforrarache 5-6 quilogramos.

A eficacia da perda de peso de sete días é especialmente notable cun cambio diario de monovariantes:

• Kéfir, leite, leite de cocción fermentado, iogur de bebida sen aditivos.
• caldos, sopas.
• Zumes (só sen envasar! ).
• Té (de herbas, negro, verde, con limón e leite).
• Compota ou decocción de froitos secos.
• caldos.
• Xelea de avea.

Para evitar o inchazo, é mellor non beber pola noite. A última inxestión de líquidos debe ser polo menos 3 horas antes de durmir.

Sete días de cambio de hábitos alimentarios e unha dieta inusual poden provocar trastornos intestinais. Neste caso, paga a pena comezar cunha saída intempestiva da dieta.

Menú detallado para 14, 30 días

Non hai unha dieta especial durante moito tempo. Cada un compón o menú por si mesmo, guiado polo sentido común, as bases da nutrición e segundo o seu propio gusto.

Para unha dieta de dúas semanas e mensual, ofrécese a mellor opción para un día:

• almorzo - calquera bebida de leite azedo baixa en graxa;
• segundo almorzo - un vaso de marmelada de bagas ou avea;
• xantar - puré de sopa nun caldo lixeiro sen patacas e té;
• Merenda da tarde - frescura de cítricos ou mestura de froitas en puré nunha batidora;
• Cea - kefir sen graxa.

E así - para un resultado abraiante, sen esquecer beber auga pura. É importante!

Ao elaborar unha dieta, non se debe esquecer da utilidade da nutrición e da súa diversidade. Cando teñas moita fame, podes frear o apetito con café quente con nata, té verde morno con leite ou auga de limón.

receitas de cociña

Ofrecemos algunhas receitas sinxelas para comidas líquidas dietéticas.

Sopa de puré de verduras con caldo de tenreira

Necesitarás:

• 1 litro de caldo baixo en graxa;
• unha variedade de vexetais ricos en fibra;
• especias favoritas.

método de cocción:

1. Pelar as verduras, cortar en cubos pequenos.
2. Engade os anacos en rodajas ao caldo fervendo e cociña ata que estean completamente cocidos.
3. Deixar arrefriar un pouco e triturar o contido nunha batidora ata conseguir un puré líquido.
4. Engade uns cristais de sal e un chisco de especias.

sopa de chícharos verdes

Conexión:

• 2 vasos de leite;
• un bote de chícharos verdes enlatados;
• 0, 5 cucharaditas de manteiga;
• 1. l. Fariña.

Cociñeira:

1. Verter a fariña con leite quente, moer para que non queden grumos, engadir un pouco de manteiga.
2. Poñer a lume pequeno e cociñar uns tres minutos.
3. Mesturar cos chícharos relados e bater nunha batidora.

Puré de sopa de cabaciño

Para cociñar cómpre levar:

• 250 g de caldo de polo baixo en graxa;
• 250 g de cabaciño;
• 0, 5 cucharaditas de fariña;
• unha pinga de manteiga;
• un chisco de azucre;
• 1/4 xema de ovo.

Cociñeira:

1. Cortar a pel do calabacín e cortar en rodajas finas.
2. Despeje as verduras con leite quente, engade un pequeno anaco de manteiga e deixe ferver.
3. Usa unha batidora para facer un puré de calabacín con leite.
4. Mesturar coa salsa de caldo, remover ben.

Engade uns gramos de manteiga antes de servir.

Bebida de mazá kéfir con canela

Poña 1/2 litro de kefir e zume de mazá nunha batidora, engade 15 g de canela e mestura a velocidade media.

Batido de plátano cítrico

Tome un pomelo vermello e catro laranxas grandes, espreme o zume. Pelar tres plátanos, cortar en rodajas e bater nunha batidora co zume. Decorar a bebida nun vaso con rodajas de cítricos e reladura de limón. O xeado ao servir non será superfluo.

Como non caer na dieta de bebida

Unha dieta ríxida sen parar de beber non é fácil de soportar.

Para non relaxarse, cómpre seguir regras sinxelas que foron probadas con éxito por persoas valentes que perderon peso con éxito:

1. Motivación. Lembre por que necesitas perder peso. Escribe o teu obxectivo en adhesivos de cores e colgaos pola casa, aínda que che recorden.
2. diario perda de peso. Encheo regularmente e marca ata os resultados máis pequenos. Estimula.
3. Pide apoio á familia e amigos. Ela é necesaria.
4. Mantén un ollo nunha foto na que ti (ou as celebridades ás que admiras como modelos) esteas en perfecta forma. É mellor colgar a imaxe na neveira.
5. Saca do armario a túa peza favorita que queres usar de novo e examínaa regularmente.
6. Considere un sistema de recompensas. Alégrate con algo agradable ou necesario por cada quilo perdido.
7. Elimina o alcohol. Relaxa, quita a vontade e abre o apetito.
8. Aprende a relaxarte. En canto haxa o desexo de romper o réxime, faga algo útil.
9. Non penses en como non romper a dieta, só segue as súas regras e xa está.

Se rompes, non te enfades e non te castigues.

Fai algunhas cousas importantes:

1. Pésache. Verás un lixeiro aumento e deixarás de culparte.
2. Exercicio para queimar calorías.
3. Beba moito té verde e auga.
4. Coma alimentos que queiman graxa cun reconto de calorías "negativo": pomelo, apio.
5. Use especias quentes: xenxibre, pementa e canela.

É mellor volver ás restricións o día da avaría. Manter a perda de peso é máis fácil que comezar de novo.

Saia da dieta

Saír de forma segura da dieta para beber leva o dobre do tempo necesario. 6 días proceden do período de 3 días, 2 semanas do período de 7 días, etc.

É necesario enriquecer gradualmente o menú con purés de froitas, sopas líquidas e cereais. Os primeiros alimentos sólidos aparecen como moi pronto despois dun período dun cuarto da duración da dieta de mantemento.

Cantos quilos de exceso de peso se poden reducir?

A experiencia coa perda de peso mostra que durante unha cura de bebida podes perder de 1 a 18 kg, dependendo do período, do obxectivo e dos parámetros iniciais. Todo o mundo sabe que moito peso desaparece máis rápido que algo que é case normal.

En media, os resultados da dieta son os seguintes:

• 3 días - 1-3 kg;
• 7 días - 5-7 kg;
• 14 días - 10-13 kg;
• 30 días - 18-20 kg.

Podes usar a técnica de beber de 30 días non máis dunha vez ao ano, un curso de dúas semanas - dúas veces.

contraindicacións

Unha dieta de bebida ten un forte efecto sobre o corpo e o metabolismo e, polo tanto, non é apta para todos.

Está prohibido para as seguintes enfermidades e condicións:

• enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal, riles e fígado;
• diabetes mellitus;
• hipertensión e outras enfermidades vasculares e cardíacas;
• predisposición a edema;
• idade inadecuada, persoas maiores e mozos;
• Período de embarazo e lactación.

Durante a dieta, o corpo carece de vitaminas e minerais. Non podes prescindir de complexos minerais. Asegúrese de consumir ácidos graxos: aceite de linhaça, aceite de peixe e aceite de cardo mariano.

Cambiar a unha dieta líquida adoita causar problemas nos intestinos. Os síntomas deben estar baixo control e os movementos intestinais deben ser diarias e normais. Os días de estreñimiento ou diarrea interminable deberían convencerche de que deixes de beber a dieta e usala para esculpir o corpo. Esta opción de perda de peso non é para ti, debes buscar outra máis adecuada.