Un saúdo cordial, queridos lectores e todos os que soñan con perder peso! Entre o gran número de mono-dietas diferentes, a dieta de kefir para a perda de peso é particularmente popular. Un produto lácteo fermentado aporta grandes beneficios ao organismo, xa que a súa composición é rica en diversos microelementos. Só tes que escoller o número correcto de días para o xaxún de kefir para que despois dun tempo poidas perder os quilos de máis.
Dieta de kefir para a perda de peso: características principais
A dieta de kefir é unha dieta para perder quilos de máis, baseada no consumo de kefir e dividida en monodietas con regras estritas. Podes consumir non só bebidas de leite fermentado, senón tamén un produto específico da túa elección.
Dieta de kefir para adelgazar
Os principais tipos de dieta mixta de kefir divídense nun período específico. Hai dietas pensadas para durar 3, 5 ou 7 días. Este é un método moi eficaz que permite conseguir resultados óptimos na loita contra o exceso de peso.
Se segues os principios básicos da dieta de kefir para a perda de peso, podes limpar o teu corpo de toxinas. A flora intestinal tamén se restaura gradualmente. Isto permitirache xestionar un estómago flácido que causa complexos.
Moitas veces, engádense vexetais crus aos produtos lácteos fermentados, que conteñen fibra. Este compoñente limpa eficazmente os intestinos. A dieta consiste en kefir complementado con vexetais frescos. Se realizas algunha actividade física extra, verás resultados en pouco tempo.
Beneficios da dieta de kefir
Os diferentes tipos de dieta de kefir teñen certas vantaxes que son comúns a cada método nutricional:
- a perda de peso é máis eficaz;
- o corpo está limpo de residuos e toxinas;
- Podes esquecer un problema como o estreñimiento;
- O produto contén moito calcio e bacterias que benefician ao corpo.
Os efectos secundarios só poden ocorrer se o kefir se consume incorrectamente. Tamén paga a pena buscar o consello dun especialista que determine se ten contraindicacións para esa dieta.
Hai desvantaxes na dieta do kefir?
Por suposto, tal mono-dieta non está exenta de debilidades. Non obstante, só terás consecuencias desagradables se non segues as regras dietéticas. Polo tanto, constan dos seguintes puntos:
- as enfermidades existentes dos órganos dixestivos poden empeorar;
- Podes sentirte moi débil;
- A xente adoita queixarse de mareos constantes;
- o corpo non recibe a maioría dos nutrientes, o que resulta nunha función deficiente dos órganos;
- o estado da pel e do cabelo empeora;
- Nas mulleres poden producirse interrupcións do ciclo menstrual.
- hai un retumido constante no estómago que causa molestias;
- os intestinos comezan a traballar demasiado activamente;
- Sentar só en kefir durante máis dunha semana pode causar problemas como o esgotamento do corpo.
Se de súpeto notas algún dos síntomas, interrompe a dieta inmediatamente. Asegúrese de visitar o seu médico. El examinará o estado do seu corpo para eliminar rapidamente os problemas que xurdan.
Para evitar as consecuencias descritas anteriormente, debes respectar as regras nutricionais básicas. Só neste caso o teu corpo recibirá beneficios extraordinarios. Poderás facer fronte aos odiados quilogramos sen consecuencias negativas.
Dieta de kefir durante 7 días: como crear unha dieta correctamente?
Se estás a preguntar se é posible perder peso con kéfir, a resposta é clara, por suposto que si! O principal é elaborar correctamente un menú diario para a semana, que debe conter este produto lácteo fermentado. Só neste caso, unha dieta de kefir durante 7 días está garantida para traer resultados.
Dieta de kefir durante unha semana para mulleres
Todos os días cómpre engadir un novo produto ao produto lácteo fermentado para que a perda de peso se produza de forma rápida e eficaz. A dieta semanal é así.
| día da semana | Principio nutricional |
| luns | 1, 5 litros de kefir; 1 kg de froita (prohíbense as bananas e as uvas) |
| martes | 1, 5 litros de kefir; patacas ao forno (4 pezas) |
| mércores | 1, 5 litros de kefir; 0, 5 kg de carne dietética cocida ou cocida |
| xoves | 1, 5 litros de kefir; 0, 5 kg de peixe magro, cocido ao vapor |
| venres | 1, 5 litros de kefir; 1 kg de mazás |
| sábado | 1, 5 litros de kefir; 1 kg de calquera verdura |
| domingo | 1, 5 litros de auga mineral sen gases |
Un menú tan sinxelo ofrece resultados visibles en pouco tempo. Pero tamén hai unha dieta que debes seguir durante tres días. Os principios xerais da dieta de kefir durante 3 días caracterízanse polos seguintes puntos:
- Debe beber polo menos 1, 5 litros desta bebida ao día. Non obstante, se se trata de kefir cun contido de graxa do 1, 5%, pódese beber na cantidade de dous litros ao día;
- Divide a bebida en 5 partes iguais. Deben tomarse a intervalos regulares para que o corpo se acostume a tal horario;
- Non debes beber kefir e auga simple ao mesmo tempo. Debería beber un pouco de líquido entre bebidas. Durante o día debes beber ata 2 litros de auga limpa sen gases.
Para perder peso, beba kefir cun contido mínimo de graxa. Isto dálle ao teu corpo 800 kcal por día. Tamén preste moita atención á data de caducidade da bebida. Unha bebida fresca contén un máximo de bacterias que benefician ao organismo. É por iso que unha dieta de kefir durante 3 días axudarache definitivamente a xestionar o exceso de peso sen estrés.
Dieta de kefir para homes
Os representantes do sexo máis forte tamén poden unirse a unha dieta similar para facer fronte aos quilos de máis.
Debe beber polo menos dous litros de bebida de leite fermentado todos os días, dividíndoo en 5 doses. Non se requiren produtos adicionais. A mellor opción sería unha dieta similar de non máis de tres días.
Tamén pode engadir varias verduras e froitas ao kefir. Isto significa que este método nutricional pode durar ata 5 días. Non obstante, se padeces enfermidades do tracto gastrointestinal, a dieta está contraindicada para ti.
Características da dieta kefir-pepino
Unha dieta eficaz de kefir con pepinos para a perda de peso pode axudarche a xestionar os quilos de máis. Durante toda a semana, debes beber dous litros de kefir cun contido mínimo de graxa e tamén comer 0, 5 kg de pepino.
Kefir con pepino
As verduras pódense comer enteiras ou en ensaladas. As herbas frescas e un aderezo en forma de zume de limón son excelentes ingredientes.
Para evitar que sufra debilidade e perda de forza, podes comer 100 g de peixe magro para o xantar. É cocido ou cocido nun baño de auga.
Non hai un plan de menú estrito para esta dieta, pero podes cumprir certos principios:
- Para o almorzo, come unha ensalada de pepinos e herbas finamente picadas e lave o prato cun vaso de kefir.
- Podes gozar dunha merenda con dous pepinos frescos;
- Cando pase unha hora despois dunha merenda, beba un produto lácteo fermentado.
- O xantar será algo así como o okroshka: picar finamente os pepinos, espolvorear con herbas finamente picadas e botar kefir sobre os ingredientes;
- Acompáñalle cunha ensalada á que lle podes engadir un aderezo en forma dunhas pingas de aceite de oliva.
Asegúrese de beber kefir durante todo o día e tamén beba un vaso antes de durmir.
Dieta con kefir e queixo cottage
A dieta de kefir-curd durante 7 días é moi común, o que permite descargar o corpo limpandoo de compoñentes perigosos. Debe consumir un litro de produto lácteo fermentado e 400 gramos de queixo cottage. Os produtos consómense diariamente sen merenda noutros pratos. Tamén podes engadir dúas froitas á túa dieta. Pero evita as froitas doces porque non son boas para o corpo. Coidado coas mazás ou laranxas.
Dieta de kefir-curd
Esta dieta é bastante estrita. Polo tanto, intente evitar a actividade física excesiva. Para conseguir resultados efectivos, é mellor complementar a súa dieta con ioga ou trotar lixeiro pola mañá. Trata tamén de evitar situacións estresantes xa que provocan estrés no organismo.
Características da dieta de kefir e mazá
Hai unha dieta de kefir e mazá durante 7 días, que tamén ten un efecto visible. Está deseñado para unha semana, xa que este é o período óptimo para desfacerse dos quilos de máis.
A túa dieta debe incluír unha bebida de leite fermentado, así como 1, 5 kg de mazás, que debes comer ao día. Podes mesturar produtos entre si. Por exemplo, prepara un cóctel de kefir coa adición de froitas, que che deleitará co seu sabor insuperable.
Dieta en combinación con mazás
Podes seguir a dieta de kefir e mazá durante tres días. Nesta situación, cómpre alternar os alimentos incluídos na dieta. Este pode ser o seguinte menú:
- O primeiro día - 1, 5 kg de mazás;
- Segundo día: 1, 5 litros de bebida de leite fermentado;
- Día terceiro - 1, 5 kg de mazás.
Se estamos a falar dunha dieta dunha semana, nos primeiros tres días consumir alimentos como na versión anterior. Non obstante, pode mesturalos ou alternalos. O teu almorzo, xantar e cea serán diferentes. Isto significa que o seu corpo non se cansa durante esa dieta.
É doado preparar un delicioso cóctel a partir dos produtos incluídos na dieta. Colle unha mazá e pelala. A continuación, ralla a froita cun ralador de malla fina. Despeje a mingau sobre un vaso de bebida de leite fermentado. Se non che gustan os cócteles azedos, elixe variedades de mazá doce.
Cal é a dieta do kefir con raias?
Moi popular entre a xente, a dieta de kefir con raias é moi interesante e eficaz. Son días de xaxún alternando con kefir cun contido de graxa 0%. A dieta dura 15 días, pero pode prolongala se se sente ben. En dúas semanas perderás uns 10 quilos de exceso de peso e a maior parte do tecido graxo.
Para que esa dieta teña os resultados esperados, evite os alimentos ricos en graxa. Cando chegue o día da túa dieta habitual, non comas doces e produtos horneados. Evite completamente as bebidas alcohólicas.
Importante!
Antes de seguir unha dieta deste tipo, asegúrate de limpar o teu corpo. Para iso, beba carbón activado o día anterior a razón de 1 comprimido por quilogramo de peso. Beba tamén líquidos suficientes para que saian todos os residuos e toxinas.
O primeiro día de tal dieta implica a descarga. Debe beber polo menos 1, 5 litros de kefir ao día. Durante os descansos pódese beber auga sen gases e té.
Dieta con kefir a raias
Podes pasar o día seguinte co teu menú habitual. Non obstante, divide as porcións cinco veces. O descanso entre comidas non debe ser inferior a dúas horas. É mellor confiar na carne dietética, alimentos proteicos e mariscos.
Esta é unha dieta que se combina co exercicio. Como resultado, o exceso de peso desaparecerá sen que se repita no futuro. Pero tampouco debes sobrecargar o teu corpo, porque iso provoca estrés.
Tamén hai unha dieta de kefir proteico recomendada para homes. Os cócteles preparados de acordo con receitas especiais permítenche non só xestionar os quilos de máis, senón tamén non gañalos de novo no futuro. Tal dieta tamén ten un efecto positivo nos músculos, xa que se fan máis expresivos.
Como abandonar correctamente a dieta do kefir?
Nesta situación é necesario actuar gradualmente. En caso contrario, hai un alto risco de lesións no corpo. Consegue acostumarse a consumir só cantidades mínimas de alimentos durante o día.
Se de súpeto comeza a comer alimentos coñecidos en grandes cantidades de novo, pode enfrontarse a problemas graves. En primeiro lugar, estas son disfuncións dos órganos dixestivos, que están cheas do desenvolvemento de enfermidades moi perigosas.
Dieta de kefir proteico
Non obstante, podes evitar estes efectos negativos se deixas a dieta con prudencia. Unha vez completada a dieta de kefir, evite consumir produtos de fariña, alimentos doces e fritos durante polo menos 7 días máis.
Tómese o tempo para desenvolver a dieta que é mellor para vostede. Estes inclúen ensaladas de vexetais e froitas, así como mingau feito con varios tipos de grans. Isto non só permítelle preservar o efecto conseguido durante moito tempo, senón que tamén protexe o seu corpo de fenómenos perigosos.
Lembra que as monodietas son estritas porque limitan a cantidade de alimentos que come unha persoa ao mínimo. Polo tanto, non se pode descartar o risco de danos no corpo. Para evitar consecuencias negativas, non debes abusar desta dieta.
Cando está prohibida a dieta do kefir?
Algunhas persoas deberían evitar esta dieta sen importar o peso que queiran perder. Isto aplícase ás seguintes contraindicacións:
- Se estás embarazada;
- cando unha muller alimenta o seu bebé con leite materno;
- se unha persoa é diagnosticada con insuficiencia cardíaca ou renal;
- se hai un alto risco de desenvolver tumores malignos;
- se padece úlceras estomacais e enfermidades duodenais;
- se foi diagnosticado cunha forma aguda de gastrite;
- se padece procesos inflamatorios que ocorren na vesícula biliar ou no páncreas;
- se lle diagnostican niveis elevados de ácido estomacal.
En nota!
Lembre que facer dieta para tales problemas pode esforzar moito o corpo. Isto está cheo do desenvolvemento de enfermidades máis perigosas, que adoitan ter un curso crónico. É por iso que non debes tomar a túa propia decisión sobre o cambio a tal dieta. Pide unha cita con antelación co teu médico, quen diagnosticará coidadosamente o estado do teu corpo. El dirá se pode unirse a tal dieta e tamén seleccionará a opción óptima para vostede.
Se abordas o problema de desfacerse dos quilos de máis con prudencia, podes xestionar rapidamente o problema usando a dieta de kefir para a perda de peso. Ademais, tal bebida de leite fermentado ten un efecto positivo sobre o funcionamento dos sistemas de órganos internos. Engade kefir á túa dieta para evitar o desenvolvemento de enfermidades perigosas.