A dieta de trigo mouro é unha das monodietal máis sinxelas e accesibles. Este método de perder peso é longo e proporciona un resultado bastante bo. Podes desfacerse de 12 quilogramos de sobrepeso durante un período de dúas semanas. O número de quilogramos afundidos depende do volume de sobrepeso e dun estilo de vida activo.
É moi importante que a dieta de trigo mouro non use especias, especias, sal, azucre e diversas salsas. Tales aditivos fan delicioso porco e o produto satura o corpo máis rápido. Os alimentos frescos non provocan un forte apetito e a cantidade de alimentos comidos é significativamente reducido.
Tamén é necesario non comer catro horas antes de ir para a cama. Se se produce unha sensación de fame insoportable pola noite, podes beber un vaso de kefir ou comer unha froita pequena.
Pódese consumir té verde, auga non -coal, pódese consumir auga ou café. Non podes engadir azucre ás bebidas.
Para mellorar o resultado, paga a pena complementar a nutrición a través de exercicios físicos. Non é necesario cargarse cun esforzo físico imposible. É suficiente levar ata 1 km cun ritmo rápido todos os días.
O trigo mouro debe prepararse do xeito correcto.
Ten que saír de monoditas a longo prazo.
Está estrictamente prohibido usar no transcurso do peso de fariña, salgada e doce. O grupo provoca unha sensación de saturación e algúns produtos admisibles axudan a diversificar a nutrición.
Características da dieta de trigo mouro
Non se usan grans ferventes para preparar gachas de trigo mouro. Basta con verter trigo mouro con auga fervendo abrupta, envolvela nunha manta quente e ir durante 12 horas. Tome 1.500 ml de auga fervendo por trigo mouro de 500 g. Esta cantidade debería ser suficiente para todo o día. Normalmente, a auga quente bótase con auga quente pola noite e pola mañá está listo para o seu uso. Se hai un exceso de líquido na parte inferior dos pratos, debería drenarse.
Tamén podes usar tarxetas termos normais de comestibles para cociñar as gachas. Nela, o porridge está preparado durante 40 minutos.
100 g dun produto acabado preparado deste xeito teñen un contido en calorías de 70 a 170 kcal. BREI crea un sentimento de saturación que lles permite usar unha cantidade case ilimitada deste produto.
No trigo mouro hai ferro, potasio, calcio, magnesio, proteínas vexetais e vitaminas do grupo B Esta composición pode minimizar o dano corporal. Con suxeición a todas as regras, mellórase ben co paso do tempo e xorde unha sensación de lixeireza. Ademais, a composición do trigo mouro permítelles renunciar á carne e aos peixes a costa da proteína que forma parte do trigo mouro.
A peculiaridade da dieta de trigo mouro é que coa súa axuda, elimínanse do corpo diferentes escordas e toxinas. Ademais da perda de peso, limpase o corpo, que se nota especialmente na pel.
As vantaxes da dieta lóxica
As vantaxes da dieta lóxica son as seguintes:
- Grazas ao trigo mouro, o corpo recibe o ferro necesario e o risco de anemia diminúe.
- Despois dunha dieta de trigo mouro, o pelo, as uñas e a pel adquiren unha fortaleza e un aspecto saudable. Este produto tamén axuda a fortalecer o tecido óseo.
- No trigo mouro, hai substancias que aumentan a resistencia do corpo contra virus e microbios patóxenos.
- O trigo mouro participa activamente na mellora da dixestión, retarda o proceso de envellecemento a nivel celular e acelera a rexeneración da pel.
- Axuda a mellorar a fonte durante unha reacción alérxica e elimina as toxinas do corpo.
- Participa na produción normal de calor a través do corpo.
- O metabolismo volve ao valor normal, fortalece o tecido do dente e promove a glicosa.
As vantaxes deste método de rendemento para reducir o peso son as seguintes:
- Non hai mareos, debilidade, letarxia durante a nutrición.
- Unha velocidade moi alta de perder peso, unha persoa acompaña a un sentimento de lixeireza todos os días. Moi a miúdo podes caer a 10 kg na primeira semana.
- A presenza dunha gran cantidade de fibra permítelle limpar o fígado e o intestino ben.
- Unha dieta de trigo mouro permite desfacerse da celulite e mellorar a condición do cabelo, as uñas e a pel.
Desvantaxes de Buckweizendiät
Cada organismo está a responder especialmente a un método nutricional similar. Moi a miúdo poden producirse dores de cabeza, debilidade muscular e cansazo grave. Estes personaxes poden sinalar que este servizo non é adecuado. Para obter probas precisas, é suficiente para organizar un día de xaxún. Se os síntomas non pasaron, ten que buscar outra opción para desfacerse do exceso de peso.
As desvantaxes da dieta de trigo mouro son que é bastante difícil. Contén só trigo mouro e kefir. Non todos poden soportar este método de rendemento e non romper.
Se non foi posible durante a dieta cumprir todos os plans para desfacerse do exceso de graxa, o curso repetido só se pode pasar nun mes.
Se hai enfermidades crónicas, a dieta pode provocar o seu deterioro. Ás veces a presión arterial pode caer con este método nutricional.
A proteína vexetal non pode substituír completamente o peixe ou a carne. Por este motivo, non debes sentarte en trigo mouro durante máis de dúas semanas.
Dado que se trata dunha dieta mono, o corpo non recibe unha cantidade suficiente de todas as vitaminas e rastrexos. É moi importante tomar medicamentos que poidan compensar este defecto.
Produtos permitidos e prohibidos na dieta de trigo mouro
Hai varias opcións para a dieta de trigo mouro. No caso dunha dieta estrita de trigo mouro, só se usan trigo mouro e auga pura ou té verde. Non obstante, este método nutricional só é posible como opción a curto prazo. Non podes adelgazar moito tempo.
Produtos permitidos nunha dieta de trigo mouro:
- Iogur con baixo contido de graxa sen aditivos químicos nin edulcorantes;
- Kefir co menor contido de graxa;
- Auga pura, herbas ou té verde, café;
- Mazás.
Durante a dieta de trigo mouro, o corpo non recibe unha gran cantidade de substancias que participan en procesos importantes para o corpo. Para resolver este problema, desenvolvéronse complexos de vitaminas especiais. Ao tomar medicamentos, pode minimizar o posible dano do monodito estendido. Pero ninguén pode transmitir garantías precisas, xa que cada organismo reacciona á restrición nutricional ao seu xeito.
Segundo os principios, as froitas e as verduras só se poden consumir despois do curso do curso. Non obstante, se usas unha opción lixeira, podes comer verduras e froitas. A lista de produtos permitidos contén tomates, pepino, coliflor, brócoli, espinacas. A repolo branca pode levar á flatulencia e mellorar a sensación de fame. Os produtos contidos nunha gran cantidade de forza ou azucre como millo, remolacha, patacas e outros están excluídos do menú.
Para aqueles que senten constantemente a necesidade de doces, o trigo mouro pódese combinar con froitos secos. Podes engadir albaricoques e ameixas secas á nutrición. Podes engadir dúas ou tres froitas a unha comida. Lavan a fondo e cortan en anacos pequenos, incluso con este método para perder peso, usa kefir ou iogur como lanches. Pódese consumir un litro de kefir e 100 g de iogur ao día.
Contraindicacións da dieta de trigo mouro
Cada método de rendemento ten as súas propias contraindicacións. Debe recibir consellos cun médico antes do inicio dun curso de dieta. Hai categorías de persoas que renuncian mellor a este método para perder peso ou someterse a un curso baixo a supervisión constante dun médico.
Contraindicacións da dieta de trigo mouro:
- actividade física intensiva;
- Embarazo e lactación materna;
- Diabetes do primeiro e segundo tipo;
- Alta presión;
- Enfermidades do tracto gastrointestinal;
- Insuficiencia renal ou cardíaco;
- estado depresivo;
- A presenza de operacións cirúrxicas na cavidade abdominal no pasado.
Buckings: menú durante 5 días
Teña en conta máis en detalle que o menú de á para a perda de peso durante 5 días. Se se produce unha sensación de fame antes de ir para a cama, permítese un vaso de kefir desnatado.
1 día
- O almorzo e a cea inclúen: trigo mouro, 200 ml kefir, 1 mazá.
- Xantar: podes usar 200 g de trigo mouro e ensalada de vexetais de 200 g con aceite de oliva.
2 días
- Almorzo: usa gachas, kefir, mazá e té de azucre.
- Xantar: podes comer gachas cheas de kefir e verduras verdes.
- Cea: consiste en gachas, kefir e té verde.
3 días
A dieta consiste en kefir e trigo mouro. Todos os alimentos deben dividirse en cinco trucos.
4 días
- Almorzo: gachas, kefir e queixo de casa de 100 g.
- Xantar: podes comer gachas, 100 g de carne e verduras baixas.
- Cea: consiste en gachas e kefir.
5 días
A recepción de gachas e kefir cambia cada dúas horas. Tamén tes que consumir moitos líquidos neste día - auga ou té.
Buckings: menú durante 7 días
A dieta de trigo mouro para a perda de peso durante 7 días inclúe o uso de trigo mouro e auga limpa. Un kefiren tamén pode engadir un kefir baixo ao menú Kefir. O volume de gachas de trigo mouro non é limitado. Recoméndase o número de técnicas de alimentos que ascendan a seis.
Se escolle un menú de trigo mouro máis lixeiro durante unha semana, é o seguinte.
Desde o primeiro ao cuarto día que se adhira a este método nutricional:
- Para o almorzo, a lanche e a cea da tarde - Porridge complétase cun vaso de kefir;
- Xantar: pode usar iogur 100 g.
No quinto e sexto día:
- Pola mañá, o kefir é substituído por unha cunca de té verde.
O sétimo día:
- Vostede bebe 1 litro de kefir (dividido en varios trucos) e só usa 200 g de gachas (se a sensación de fame é moi cualificada, pode incluír mazá e té verde no menú).
Buckings: menú durante 14 días
A dieta de trigo mouro para a perda de peso de 14 anos considérase un dos máis eficaces e permítelle perder unha gran cantidade de sobrepeso.
Menú diario:
- O primeiro almorzo é Muesli e un vaso de kefir;
- O segundo almorzo é un vaso de kefir;
- Xantar: té verde doce e gachas de 100 g;
- Tarde Snack - Apple;
- A cea é o mesmo que mañá.
Se é difícil ver unha dieta, podes engadir froitos secos, froitas crúas e verduras. Non obstante, en tales casos, non debes esperar resultados altos. O número de calorías non debe superar os 950 por día.
Trigo mouro
Para consolidar o resultado e non gañar con quilogramos moi rexeitados nos próximos dous meses, paga a pena repensar case completamente a dieta. O punto máis importante para obter unha saída correcta do trigo mouro non é un abuso coa cantidade de alimentos. Dado que o corpo en si é reconstruído rapidamente durante a dieta, o apetito excesivo desaparece e non é difícil cumprir esta recomendación.
Non obstante, se houbo un desglose, pode organizar un día de xaxún segundo a primeira ou segunda opción de menú. Tamén paga a pena limitarse en hidratos de carbono lixeiros - doces diferentes.
Ademais da dieta diaria, bebe un ou dous vasos de auga limpa ou té.
Recomendacións despois do final do curso:
- Nos dous primeiros días podes comer verduras que non conteñan forza.
- No terceiro e cuarto día pode usar ovos;
- Nos próximos dous días, a carne e o peixe inseriranse gradualmente na nutrición.
- O sétimo e oitavo día é a adición de verduras con forza e aceite vexetal para a nutrición.
- Os produtos lácteos líquidos engádense ao décimo e o undécimo no noveno e décimo e queixo e queixo cottage.
- Nos dous días seguintes, os produtos de gran, a fariña (só clases de trigo duro), a fariña de centeo e as leguminosas inseriranse na dieta.
Despois de dúas semanas, podes comezar a usar noces, froitas, bagas, mel.
Se o menú incluía produtos lácteos durante o curso, o kefir ou o iogur pódese consumir inmediatamente.
Este período de transición é realmente unha continuación do curso e permite ao corpo engadir dieta habitual sen danos.
Os resultados do buckweizendiät
Os resultados da dieta de trigo mouro dependen da cantidade de depósitos de graxa. O maior progreso pódese conseguir con alto peso. Se ao corpo non lle gusta este método nutricional, é posible caer a 3-4 kg debido ao curso da dieta. O resultado medio deste método de rendemento durante dúas semanas, incluso con baixas violacións do menú, está entre 4 e 6 quilogramos.
Os resultados do rexistro son a perda de peso de 125 kg a 66 kg en 60 días. Se o sobrepeso é moi grande, podes perder uns 15 kg en 15 días sen ningunha dificultade.
Se analizas os volumes e tamaños, as cadeiras, a cintura e o alcance do peito despegue durante a nutrición. A perda de peso prodúcese uniformemente. Nun curso da dieta, pode reducir o corpo por dous tamaños.
Como resultado dunha perda de peso, a pel non debe pasar o rato. O máis probable é que se aperte.
Dieta de trigo mouro: críticas de dietólogos
Se o sangue ten un contido de azucre moi alto ou o estómago da carga non pode soportar, o médico pode prescribir unha dieta de trigo mouro. Pero tal comida non levará máis de 3-4 días. Só podes cumprir a recomendación de médicos ou baixo o seu control. Se xorden problemas de saúde, a dieta detense.
A comprobación dos nutricionistas sobre a perda de peso que perde os cubos é para que o corpo teña un efecto positivo. Non obstante, para non ser consecuencias desagradables, paga a pena tomar preparacións de vitaminas, calcio e iodo. Esta comida tamén axuda a resolver problemas cos procesos inflamatorios da pel.
Mono Dot, este non é o mellor xeito de perder peso. A pesar de que hai moitos minerais e vitaminas no trigo mouro, non pode garantir plenamente as necesidades do corpo.
O uso a longo prazo de produtos que conteñen moitos hidratos de carbono debilita o ton muscular, que só pode influír no aspecto e na figura.
As restricións a longo prazo e a fame son un estrés grave para o corpo. Como resultado, unha persoa intentará inconscientemente compensar as súas perdas canto antes. Segundo o monodiet, o peso anterior pode volver en pouco tempo.
Unha forte carga para o intestino e o estómago pode levar a problemas dixestivos como gastrite ou úlceras.
É mellor adherirse a unha opción de comida económica. A pesar dos pequenos resultados, a probabilidade de que as posibilidades de caer quilogramos sexan eliminadas ou decididas de novo.