Os nutricionistas recomendan unha dieta de trigo mouro para a perda de peso o máis a miúdo posible. Dado que o metabolismo se acelera coa súa axuda, restaúrase o metabolismo e o son do tecido muscular. E especialmente, O trigo mouro é un terrible inimigo da graxa. Para a perda de peso, BREI é un produto nutricional indispensable que elimina rapidamente a sensación de fame e limpa as toxinas nocivas do corpo.
A sinxeleza da preparación, un mínimo de custos de efectivo, eficiencia - precisamente tales criterios que perder peso se guiará seleccionando dietas baseadas no trigo mouro. Pódese considerar con razón como unha raíña. Os niveis de enerxía e vitaminas teñen un efecto positivo no corpo humano.
Principios básicos da dieta de trigo mouro
Se decides loitar contra o exceso de peso co trigo mouro, tes que cumprir varios principios para obter un resultado positivo.
- É mellor cociñar a cancha pola noite e en tales cantidades que sexa suficiente ata o final do día. Para unha comida de tres veces necesitas 250 g de muesli, que pode amortecer mellor en dous vasos de auga fervendo.
- Se sente fame entre os trucos, come 3 anacos de albaricoques secos ou varias noces. Intente ir á cama ás 22:00 horas. para que non te sintas canso e revisado pola mañá.
- A cunca de café da mañá está permitida das bebidas pola noite sen azucre nin o seu substituto - té.
A auga é o principal asistente en todas as dietas para a perda de peso. Mesmo se a auga moderna non chega ao corpo cos minerais necesarios, polo menos dilúe o sangue.
A miúdo as mulleres están interesadas en canto poden usar nunha dieta de trigo mouro? A resposta non pode ser clara. Todo depende da resistencia individual e da fonte. En comparación coa dieta xaponesa, o trigo mouro é moito máis doado de tolerar a través do corpo.
É posible perder peso no trigo mouro sen esforzo físico?
Si, pode perder peso sen visitar o ximnasio. É posible conseguir un bo resultado se a dieta inclúe o máis poucos produtos adicionais posibles. Isto significa que só o kefir con graxa baixa debe diversificar a nutrición. A continuación, incluso se restablece unha dieta mono de trigo mono de tres días de 5 a 7 kg.
Menú aproximado para todos os días (7 e 14 días)
Moitas persoas famosas usan dieta de trigo mouro. Afirman que os volumes na cintura saen nuns días.
Por exemplo, un cantante popular intentou perder peso coa axuda de Rice Bulgur. Lanzamento sobre auga fervendo sen cociñar. Pero entón decateime de que o trigo mouro é mellor que o arroz de bulgur. A dieta semanal do cantante está deseñada para unha perda de peso rápida. En 7 días consegue desfacerse de ata 6 kg. A rapaza compartiu felizmente a súa "arma secreta".
Dieta durante 7 días
| Día da semana | Almorzo | Cea | Cea |
| Luns | Trigo de libros de vapor con froitas, té verde | Ensalada con tomates e pementos, compotación de mazá | Peixe cocido, kefir de vidro |
| Martes | Trigo mouro con kefir, zume de mazá | Rompe con polo e queixo (baixa graxa) | Croupación con albaricoques secos e queixo cottage, un vaso de leite |
| Mércores | Pan de trigo mouro e té verde | Ensalada con atún e camarón, fresco de laranxa | Ensalada: remolacha, ameixas e noces, compota de froitas secas |
| Xoves | Cunha litera fermentada, arándanos | Rompe con cabaza, marca de té | Peito de polo en salsa kefir, cacao |
| Venres | Feito muesli ou flocos, bebe iogur | Con salsa de soia e peixe cocido, zume de laranxa | Ensalada de verduras frescas, té verde. |
| Sábado | Trigo mouro na auga, kefir | Cocido con peito de polo, compotación de froitas secas | Ensalada de marisco, té de herbas |
| Domingo | Con verduras, cacao | Peixe esixido, té verde | Ensalada: cenorias, aguacates e calabacín, bebida de froitas infructuosas |
A dieta do cantante sobre o trigo mouro é rica en vitaminas e minerais, xa que a dieta é diversa e correcta para aqueles que queren perder peso. A semana ten lugar sen cargas no tracto do intestino do estómago. E o efecto rexuvenecedor é maior varias veces que o libro de cancro e a dieta de trigo.
Dieta durante 2 semanas
Os pratos son seleccionados de tal xeito que a limpeza natural do corpo se produce durante o seu uso, a pel vólvese elástica, o acne desaparece, a celulite desaparece. Considere o menú:
| día | Almorzo | Snack | Cea | Snack | Cea |
| 1 | Muesli de trigo mouro. | Cocido na mazá do forno | Sopa de trigo mouro sen carne, zume de tomate | Kefir | Peixe fervido, ensalada de pepino |
| 2 | Con kefir | Laranxa | Cazola en trigo mouro con ovos | Pepino | Romper e 2 ovos cocidos |
| 3 | Como o primeiro día + laranxa | queixo cottage | Peixe cunha leituga feita de cenorias e repolo | Cracker con queixo | Trigo mouro con cenorias e cebolas |
| 4 | Con xeito fermentado | Apple | Polo cocido con filloas de trigo mouro | Pepino | Folla de cocción con mingau |
| 5 | Bush inundado con kefir | pomelo | Schnitzel de polo con repolo | Kefir | Trigo mouro cun filete de polo grave |
| 6 | Iogur | Mazá con queixo cottage no forno | Sopa de vegetación de trigo mouro | Pepino | Break con calabacín cocido |
| 7 | Porridge de trigo mouro, cheo de 0% de kefir | ||||
| 8 | Cazola de vela de trigo mouro, mazá | Laranxa | Porridez de trigo mouro con repolo de mar | Apple | Despois do menú do 2º día |
| 9 | Repita o 1º día | queixo cottage | Sopa de trigo mouro con verduras | Cracker I Am Cottage Queixo | Como o 3o día |
| 10 | Con kefir e kuraga | Mazá cocida | Lentellas nun tomate con gachas (guiso) | Apple | Ternera con verduras |
| 11 | 1 día | pomelo | Panquecas de trigo mouro, zume de laranxa | Té verde | Como o 5º día |
| 12 | Con iogur e pasas | Apple | Bush con cogomelos e unha ensalada feita de Pequín Kohl | queixo cottage | Porridez de trigo mouro con millo en conserva |
| 13 | 1 día | Cazola de queixo de mazá e casa | Sopa de pollo schnitzel e apio | Ensalada de froitas | Peixe fervido, ensalada de pepino |
| 14 | Muesli de trigo mouro inundado con kefir |
Só 2 semanas, pero grazas a esta dieta podes tirar ata 12 kg. Non é peor que a dieta ProTasov (que dura un mes enteiro), máis lixeira que a dieta de Dukan e non require un esforzo físico esgotador como unha dieta ceto. E a súa rica dieta non a terá fame como nunha dieta baixa en carbohidratos.
Días de pega
A fonte de trigo mouro elimina as toxinas e as toxinas do corpo e limpa os vasos sanguíneos. Cando se organiza regularmente descargando, isto axuda a rexuvenecer os órganos internos e a queimar graxas indesexables na cintura.
Pola noite verten 2 culleres de sopa do vaso. Buck Theat (cunha montaña) e despois verter gordo Kefir libre. Pola mañá engade ameixas picadas á mestura resultante. Pódese comparar tal gachas cunha panícula. Elimina o estancamento no intestino e mellora o metabolismo.
Peso e contido de calorías de trigo mouro seco e cocido
Primeiro de todo, 30 g de muesli necesitan unha parte de gachas de trigo mouro (sobre tal peso nunha culler de sopa cun outeiro). Será 60 g do produto de forma cociñada.
- 30 g seco - 115 kcal,
- 30 g cociñados - 55 kcal.
O peso dun vaso de muesli seco é de aproximadamente 250 g.
Canto aumenta o peso do trigo mouro mentres cociñas?
O trigo mouro ten a propiedade do tratamento térmico en dobres. Cómpre ter en conta que o peso depende da cantidade de auga despois da cociña que se engade ao muesli. Intente ver as proporcións, 1 cunca necesita 400 ml de auga.
Produtos permitidos e prohibidos
O trigo mouro para a perda de peso refírese a mono-diales. Comer durante este tempo é bastante axustado. Só podes comer algúns produtos: gachas cocidas sen sal e aceite, kefir de kefish ou iogur, mazás verdes.
A auga debe estar borracho en cantidades ilimitadas. Intente beber a maior parte do líquido ata as 16:00 horas. Isto evita o inchazo da mañá do corpo.
Para que o resultado da dieta sexa eficaz, o pan, os alimentos salgados, fumados e doces deberían ser excluídos da dieta.
A definición de "mono" implica que o ingrediente principal na nutrición é un. No noso caso, isto é trigo mouro. Para reducir a falta de vitaminas no corpo, hai que tomar preparacións de polivitamina.
A maioría de adelgazamento quéixase de que é difícil comer sen resolver porque é difícil. Para que teña o máis agradable, pero ao mesmo tempo para comer con baixa California, podes comer trigo mouro con pezas de laranxa ou pomelo na dieta.
Contraindicacións da dieta de trigo mouro
Si, ten os seus desvantaxes e requisitos. As desvantaxes inclúen contraindicacións. Tradicionalmente pódense dividir en tres categorías:
- Fisioloxicamente: embarazo, lactación materna, ciclo menstrual, menopausa, adolescencia temperá.
- A situación débese a varias situacións de vida nas que é necesario manter o corpo en bo estado e unha maior concentración de atención humana.
- Enfermidades: gastrite, diabetes, trastorno intestinal, falla cardiovascular grave.
Se atopas que a dieta afecta negativamente ao teu pozo, é dicir: a cabeza doe, os cambios de humor afiados, a irritabilidade, o insomnio - isto significa que é hora de parar.
Saída (xa que a nutrición sae correctamente)
Se a dieta está detrás dos días hábiles habituais, o aspecto máis importante é non devolver un quilogramo. Para iso, tes que cumprir algunhas regras todos os días:
- Conta o contido de calorías dos produtos.
- O tamaño da parte é directamente proporcional ao tamaño da túa palma.
- Despois das 18:00 horas. É imposible só un vaso de kefir ou cinzas fermentadas.
- Non demasiado excesivo.
- Produtos de fariña e asados, a pasta pódese usar extremadamente raramente.
- Durante o primeiro mes de almorzo de avea ou trigo mouro con kefir. A parada non é adecuada para a perda de peso.
Segundo as instrucións anteriores, o peso está estabilizado e o corpo non compensará a perda de graxa. Pouco a pouco acostuma a tal biorhitmo e non notará como crea correctamente unha dieta equilibrada a partir dunha dieta diaria.
Receitas nutricionais
xerminación. O trigo verde é un sustento e, sobre todo, o almorzo nutritivo. O menú con grans brotados é moi diverso. Pódense ser ensaladas, pratos quentes e incluso sobremesas. Green brotou o metabolismo e a relación de BJU no corpo. Perder peso é unha receita popular que se pode comparar cun pelado para o intestino. Aquí está: cultivos finos con pepinos, pisos finos, eneldo e mestura aceite de oliva para repostar. Contido de calorías en 100 g de parte - 190 kcal. O groso é moi sinxelo: verter auga pola noite, aclarar pola mañá e verte nun prato profundo. Normalmente os brotes aparecen esta noite.
Schnitzel de trigo mouro. É necesario para Schnitzel dietético: trigo mouro, cebola, cenoria, patacas, ovo, aceite vexetal, sal e pementa. BREAM BREAD, fresco e teito. Moer as patacas e as cenorias nun ralador. Picar finamente e fritir a cebola. Combina todos os ingredientes e forma Schnitzel. Fritir os dous lados en aceite vexetal precalentado. Contido de calorías de 100 g de pratos - 64 kcal.
Panquecas de trigo mouro. O almorzo da mañá é abundante e útil cando comes filloas de trigo mouro cunha cunca de té. É moi sinxelo cociñalos. Cociña ata que se cociñen, arrefríen e engade un ovo, un pequeno kefir e algunhas culleres Mehll. Coloque a masa nunha tixola quente. Fritir polos dous lados. Contido de calorías 100 g pratos - 121,1 kcal.
Trigo mouro con leite. Para a preparación, toma: trigo mouro - 1 cunca, leite 1,5% graxa - 2 cuncas. Cociñar leite, reducir o gas e engadir trigo mouro. É necesario cociñar uns 7-10 minutos para que se abra o Muesli. Se só tes leite gordo, pódese diluír con auga. Podes comer con pasas sen engadir azucre. Contido de calorías de 100 g de pratos - 118 kcal.
Trigo mouro e peito de polo. Podes cociñar nunha estufa lenta ou nunha tixola. Usar tal prato é adecuado para o almorzo e a cea. Para os homes que intentan perder peso, unha combinación de ingredientes cumprirá a sensación de fame e non aumentou algúns kg adicionais. Se cociñas nunha tixola, primeiro sae o polo, co que se engade a gachada acabada. É moito máis doado nunha estufa lenta. Seleccione o programa correspondente no panel, baixa todos os ingredientes na cunca e verter auga. E todo rematará en poucos minutos. Contido de calorías do xulgado por 100 g - 140 kcal.
Por certo, os atletas teñen unha dieta diferente. Podes gañar peso do trigo mouro. O número de alimentos depende do seu peso. Non obstante, isto debería ser de polo menos 250 g de trigo seco e 500 g de galiñas ao día.
Sopa de trigo mouro. O caldo debe ser tomado, quentado e engadir varias culleres de sopa de gran. Cortar as patacas peladas con dados, engadir verduras finamente picadas e cenorias ralladas. Non engada manteiga á sopa porque o obxectivo principal está dirixido contra a graxa. Calorius - 38 kcal.
A sopa de cebola tamén é boa.
Salsa dietética. Para que o gachas non sexa demasiado ríxido, podes condimentalo cunha salsa de calor baixo. Despeje na preparación de cociña de auga de cociña tomates e pementa. Despois de arrefriarse e cortar en cubos e fritir con cebola. Traia disposto e moe no estado do puré de pataca. Contido de calorías por 100 g - 56 kcal.
Trigo mouro con mazás. Simplemente non use un gachas acabadas sen cociñar en bolsas. Xa sabes que se vende nos supermercados. Contén un gran número de emulsionantes e aditivos de orixe química. As consecuencias da toma poden ser lamentables para o teu corpo. Para acelerar a cociña de cociña, o xulgado é adecuado para condenado rapidamente. Contido de calorías - 98 kcal.
Cóctel de trigo mouro para a perda de peso. Aquí quero dicir o cereal cru cheo cun vaso de kefir. Brei non está destinado a esta bebida. E aínda podes dividirte nun poderoso batedor ata unha masa homoxénea. Contido de calorías - 51 kcal.
Cookies nutricionais feitas de fariña de trigo mouro. Debe preparar galletas: canela, aceite vexetal, plátano (moenda no puré de pataca) e fariña de trigo mouro. O azucre non paga a pena engadir. Amasar a masa, formar bolas pequenas e poñer unha folla de forno. Ás no forno ata que apareza unha codia. Tal pracer resolve o desexo de doces para non romper. Contido de calorías - 151 kcal por 100 g de produto.
Cun iogur fermentado ou fermentado. Durante a dieta expresa e os días de descarga, ás mulleres gústalles encher de cinza, iogur ou kefir. As sementes están empapadas nun vaso de produto de leite ácido pola noite e pola mañá podes comer o muesli resultante.
A peculiaridade de tal cunca é que as proteínas, as graxas e os hidratos de carbono poden equilibrarse coa súa axuda no corpo e así como o trigo mouro crudo permítelles perder peso rapidamente. Unha parte de 100 g contén 84,1 kcal.
Fideos de buck. Podo ofrecer unha alternativa para os amantes da pasta. Podes cociñalo a partir de ovos e fariña de trigo mouro. Amasar a masa escarpada, enrolar delgado e cortalo en tiras finas. Cociña a pasta en auga cocida durante 7 minutos. Contido de calorías - 214 kcal.
Bush con cogomelos. Tal cuncha satura o corpo con alimentos proteicos naturais. Moer os cogomelos e tirar con cebolas nunha tixola baixo a tapa durante 20 minutos. Levalos ao medio consumo. Combina nunha tixola en trigo de soldadura e con cogomelos. Paso por outros 10 minutos. Kalorius de 100 g de pratos - 105,8 kcal.
Kasserollon. Mestura o trigo mouro con queixo cottage ata que sexan lisos, engade pasas ou mazás. Bata o ovo á escuma e engade 1 culler de sopa. l. Durmido. Lubricar a tixola con aceite e verter a masa. Quenta o forno a 180 graos. Tal cazola é adecuada para un lanche ou cea. Contido de calorías 176 Kcal.
Pancake. Para preparar as filloas, primeiro cruza o muesli no moedor de café no estado da fariña. Ou mercar un proporcionado na tenda. As filloas de trigo mouro son moi sinxelas. Mestura o ovo nunha cunca, leite (diluído con auga) - 2 cuncas, aceite vexetal - 2 culleres de sopa. l. Lembre que o noso prato é dieta, polo que o azucre e o sal deben ser esquecidos. Engádese fariña de trigo mouro á mestura resultante. A masa debe ser líquida para estenderse ben nunha tixola. Contido de calorías de 100 g de pratos - 229,1 kcal.
Kisel. A marmelada de trigo mouro está deseñada para a limpeza diaria do corpo. Elimina a escoria e o exceso de líquido. Neste caso, redúcese a concentración de ácido úrico. Non se recomenda beber xeladas durante o embarazo, o estreñimiento e a diabetes. Non ten o resultado desexado na loita contra o sobrepeso. Parte da bebida contén 55 kcal.
Críticas e resultados
"Encántame viaxar. Especialmente as viaxes de verán ao mar. Coñecín ao meu marido nun deles. E a vida cambiou drasticamente. Sinceramente só me relaxei. Comín moito bonito, levei a un estilo de vida inactivo. Non me vexo obrigado a esperar. Tiña complexos en relación a ese aspecto.
"Polo que recordo, o meu valor valorado era poñer un pequeno vestido negro desde a infancia. Pero coas miñas formas era posible meterme nun peto. Ao final da escola, o meu peso era de 110 kg cunha altura de 167 cm.
"Gustaríame aconsellar a todas as mulleres despois dos 50 anos se queren perder uns quilogramos de forma rápida e eficaz, unha dieta estrita de trigo mouro axuda. Durante o día beben a maior cantidade de auga posible, vai máis. Corpo.
A opinión dos médicos dos nutricionistas
Por suposto, a dieta de trigo mouro fai marabillas. Non obstante, non esquezas que a nutrición correcta establece o resultado. Hai cinco regras básicas que aconsellan aos nutricionistas que o fagan:
- Proba a preparación dous días antes da nutrición e intente sentarse en produtos de produtos con baixa California.
- Non debes seguir co monodito durante moito tempo. Para non danar o corpo, o tempo máximo de 3 días.
- Despois da dieta, non recibirá ningunha libra adicional se calculas o contido de calorías dos alimentos. En media, o estándar diario para as mulleres é de 1700 kcal para homes - 2000 kcal.
- Siga a perda de peso todos os días, se o peso non se deixa, a perda de peso no trigo mouro aínda non é para ti. É necesario limpar o corpo.
- Non podes comezar unha dieta mono durante o ciclo menstrual. Neste momento o corpo está debilitado e o resultado pode ser menos impresionante.
Se queres perder peso para ser rápido e positivo e todos os parentes incluso sorprendidos agradablemente, siga as regras mencionadas anteriormente, deixe de fumar e beber alcol. Tome unha "meseta" nunha dieta de trigo mouro, solta o exceso de peso e a vida estará cuberta de novas emocións e sensacións.