Unha dieta con mazás contribúe á rápida perda de peso, á eliminación do exceso de peso e á purificación do corpo. Este alimento é rico en potasio, fibra e ácidos de froitas, que son bos para a saúde humana. Incluso o zume de mazá recén espremido nos alimentos axuda a eliminar toxinas e graxas, enriquece o corpo con varias vitaminas e iodo. Ao consumilo diariamente, reduce a probabilidade de arteriosclerose e presión arterial alta.
Cal é a dieta da mazá para a perda de peso?
Cando se lles pregunta se é posible comer mazás mentres están a dieta, os nutricionistas dan unha resposta afirmativa. O consumo destas froitas é necesario non só para perder peso, senón tamén así, especialmente para as persoas que teñen problemas gastrointestinais. Adelgazar con mazás consiste en construír unha dieta con esta froita só ou en combinación con outros alimentos baixos en calorías.
Regras de dieta
Ao comprar produtos de dieta de mazá, opta polos máis frescos, preferiblemente do teu propio xardín ou de vendedores de confianza. Non elimine a casca: contén moitas substancias útiles e tamén axuda a limpar mellor os intestinos de toxinas. Se non hai contra-indicacións, non te decates dunha variedade, elixe 2-3 tipos de froitas para a máxima saturación do corpo con vitaminas e microelementos e come polo menos 5-6 veces ao día. E tamén consultar a un especialista antes de comezar a perder peso.
Os beneficios das mazás
Ademais de queimar graxa, a dieta da mazá promove a limpeza suave do colon, axuda a normalizar a taxa metabólica basal e contrarresta o estreñimiento. O puré de patacas e os zumes de froitas son especialmente eficaces para iso. As sementes conteñen moito iodo, se comes 6 pezas ao día obterás un abastecemento diario deste elemento. Ademais de iodo, o produto contén suficientes potasio, magnesio, calcio e fósforo e a variedade verde ten o récord de vitamina C. A frutosa de mazá é moi beneficiosa para a saúde xa que estabiliza os niveis de azucre no sangue.
Cal é mellor
Ao elixir produtos para a perda de peso, comeza coas contra-indicacións existentes e as preferencias persoais. Se non tes ningún problema de saúde e o teu ácido estomacal é normal, podes mercar froitas verdes. Conteñen a maioría das vitaminas, minerais e tamén fan unhas ensaladas incriblemente deliciosas. As variedades rosas e vermellas (ademais das verdes) son adecuadas para unha dieta, pero unha combinación de diferentes variedades é a mellor opción.
É mellor cocer froitas amarelas. Os froitos secos tamén se usan para a perda de peso, pero o seu valor enerxético é moito maior que o dos frescos. Despois de comer medio quilo de tal produto, cubra a inxestión calórica diaria necesaria e a sensación de fame volverá rapidamente. Podes usar froitos secos para a perda de peso, pero en pequenas cantidades para engadir variedade ao menú.
Canto podes perder peso
Nunha dieta con mazás, é realista perder ata 1, 5 kg ao día xa que só conteñen 90 kcal. Para aqueles que simplemente non poden aguantar este produto por moito tempo, pode organizar días de xaxún. Durante unha semana, a perda de peso é de 6-7 kg. Se escolleches un sistema de descarga de tres días e segues esta dieta dúas veces ao mes, podes perder 5-6 kg.
Dieta de mazá durante 3 días
Para aqueles que queiran desfacerse de 5 kg de exceso de peso, é adecuada unha dieta deseñada para 3 días. O seu menú é moi sinxelo:
- Día 1 - mazá e kefir. Con cada comida (5-6 veces) coma 2 froitas con 1 colher de sopa. baixa porcentaxe de kefir.
- Día 2 - té e mazá. Come froita cando queiras (dentro de 2, 5 kg por día) con té verde.
- 3º día - mel e mazá. Durante un día podes comer 1, 5 kg de produto en calquera forma (cru, cocido) e 3 culleres de sopa. l. Mel.
Dieta de mazá durante 7 días
A dieta é apta para quen lle guste moito estas froitas, xa que o único que necesitan é comelas durante toda a semana. Se é difícil soportar esa dieta, a partir do quinto día podes comer 1 peza de pan de centeo ao día. Ademais destes produtos, pódese beber té verde e auga mineral sen gas. O menú de sete días ten este aspecto:
- 1 e 7 días: 1 kg de produto;
- 2, 5 e 6 días: 1, 5 kg cada un;
- 3 e 4: 2 kg cada un.
Menú adelgazante
Para aqueles que teñan dificultades para sentarse nas mazás só durante 7 días, hai outra opción de comida co seguinte menú:
- 1 día. Almorzo: mazás reladas (2 pezas), Espolvoreado con zume de limón; Xantar: ensalada feita con 3 froitas, cebola de primavera, perexil e 1 ovo; Cea: 3 froitas pequenas.
- 2. Pola mañá: unha pequena cunca de arroz sen sal con 3 froitas; Tarde: ensalada de arroz con puré de mazá; á noite: a metade da ración habitual de arroz sen sal.
- 3o día. Almorzo: 2 froitas e 100 g de queixo cottage; Xantar: unha mestura de queixo cottage, 2 culleres de té de mel e mazás, cortadas en tiras; Cea: queixo cottage (50 g).
- 4. Mañá: 2 cenorias e 1 mazá ralada; Tarde: ensalada de mazá e cenoria con 2 culleres de té. mel e casca de limón; á noite: 2 froitas (cocer) con 1 cucharadita. Mel.
- 5o día. Almorzo: 1 cenoria e 1 remolacha cocidas e raladas; Xantar: 1 remolacha, 1 ovo, unha porción de avea; Cea: cenorias crúas raladas con azucre (mel).
- 6. Menú do primeiro día.
- 7. Dieta para o 2o día.
Dieta con mazás ao forno
O produto cocido adquire unha propiedade moi importante: a súa acidez diminúe, polo que é mellor absorbido polo corpo. Para seguir este réxime, abastecerse de 1, 5 kg de froita ao día, cocer a metade e comer o resto cru. Non se debe consumir azucre, pero recoméndase beber moita auga, pero só cando queira desfacerse das toxinas. Para eliminar o exceso de líquido do corpo, cómpre beber un mínimo de auga.
Se esta opción de comida é demasiado dura para ti, proba unha inxestión máis suave: ademais do produto cocido, bebe 1 litro de kefir baixo en graxa, iogur sen aditivos, todos os días. Ademais do leite azedo, pódese comer unha ensalada feita con vexetais verdes, e pódense beber verduras, té de herbas, auga e zume de mazá recén espremido. Non engada azucre ás comidas cocidas. Non podes comer así durante máis de 7-10 días.
Mazá de kefir
Este tipo de dieta con mazás non se pode seguir máis dun día á semana. Non só axuda a perder peso, tamén axuda a limpar o corpo no seu conxunto. Ás veces, esta dieta recoméndase ás mulleres que poden desfacerse dos síntomas da toxicose. No sistema de perda de peso de kefir-mazá, cómpre comer 1 mazá e beber medio vaso de kefir de calquera contido de graxa cada 1-2 horas, permítense tés de herbas e auga sen gas no medio.
Mazá de requeixo
Tal dieta considérase útil debido á presenza na dieta dun produto lácteo fermentado, que satura o corpo con proteínas e calcio. Hai dous tipos de dietas de queixo cottage e mazá: tres días e semanais. No primeiro caso, debes preparar un cóctel lixeiro de 150 g de queixo cottage e 1 produto cocido (batir cunha batidora) e usalo 3 veces ao día. Ademais da bebida, está permitido tomar unha merenda con mazás crúas, beber moita auga e té verde. A perda de peso en 3 días é de 3 kg.
Se decides perder peso usando o método de queixo cottage e mazá dentro dunha semana, necesitarás 200 g de produto lácteo fermentado e 1, 5-2 kg de froita ao día. Podes comelos xuntos e por separado, pero polo menos 5-6 veces ao día. Permítese beber auga, té (herbas, verduras). Durante unha semana cunha dieta deste tipo, é posible perder ata 4-5 kg de exceso de peso, pero non pode unirse a el máis dunha vez ao mes.
Sobre a auga
Esta dieta non debe durar máis de tres días xa que é moi dura. A súa esencia consiste no consumo diario dun quilo e medio de froita (a metade crúa, o resto - cocida) e 8 vasos de auga mineral pura. As mazás poden ser puré ou unha ensalada con zume de limón. Realmente podes perder 3-4 kg de exceso de peso durante 3 días de mono dieta.
Sobre o té verde
Só o nome deixa claro que non se pode comer nada neste modo, excepto froita e té. Non hai restricións para o uso dunha bebida verde, pero as mazás deben consumirse segundo o seguinte esquema: 1 e 7 días - 1 kg cada un, 2, 5 e 6 - 1, 5 kg, 3 e 4 - 2 kg cada un. . A duración da perda de peso dura sete días, durante os cales a perda de peso é de ata 8 quilogramos. Escolla calquera froita en función das súas propias preferencias.
Avea e mazás
Unha das formas beneficiosas de perder peso é a través do sistema de perda de peso de avea de mazá. Se decides sentarte nel, abastecete dun vaso e 1, 5 kg de froita ao día. Ferva o mingau en auga ou leite desnatado, divídao en 5-6 partes, come dentro de 24 horas. Coma moitas mazás entre a avea, con mel ou bagas. Podes seguir unha dieta deste tipo durante dúas semanas, nas que a perda de peso é de ata 10 kg. Ademais, a avea limpa perfectamente os intestinos e ten un efecto beneficioso sobre a saúde.
vantaxes e desvantaxes
A principal vantaxe do sistema de perda de peso de Apple é a súa alta eficiencia na loita contra os quilos de máis en pouco tempo. Incluso as persoas con enfermidades crónicas poden sentarse nel sen prexudicar a súa saúde. Ademais, as froitas saturan o corpo cunha gran cantidade de vitaminas e minerais. A pectina contida nas froitas ten moitas vantaxes:
- reduce o contido calórico dos alimentos;
- mellora a flora intestinal;
- adsorbe, elimina toxinas, escorias, radionucleidos;
- determina o proceso de inxestión de alimentos.
A única desvantaxe deste réxime é o feito de que algunhas persoas non soportan comer case só mazás durante varios días. O produto tamén tende a abrir o apetito, o que frustra a moitos. Ademais, unha gran cantidade de froita pode desencadear unha reacción imprevisible que está ligada ás características individuais do organismo, como as alerxias.
Contraindicacións
Como con calquera sistema de perda de peso, a dieta da mazá ten unha serie de contraindicacións que son moi importantes para non prexudicar a túa saúde. Se decides perder peso deste xeito, ten en conta estes puntos:
- Está prohibido usar variedades ácidas para a inflamación do duodeno.
- Os doces non deben ser consumidos por persoas con gastrite.
- As persoas con problemas do sistema cardiovascular recoméndaselles comer froitas con azucre (non máis de 100 g por 1 kg de produto).